當兵前如何訓練體力 - 鞋子

By Robert
at 2012-03-07T00:00

Table of Contents

我體力本來就不是很好4／17要當兵大概還有40天40天如何訓練出基礎怕新訓太操．先練一下．．．有人可以給我訓練方法嗎因為要當兵．我已經辭掉工作了有很多時間可以用

All Comments

By Hedwig
at 2012-03-07T10:11

在訓練中心，不要當連上體能最差的30%。跑步(長跑)最重要，伏地挺身次之，仰臥起坐，交互蹲跳，拉單槓，爬竿，行軍。今天開始，能走的距離就不要騎機車，弄雙好運動鞋，習慣走五公里十公里甚至更長。習慣後加速，練習快走，負重快走。負重跑步，背沙袋跑步。一切循序漸進，一開始可能跑個1000公尺就不行了。連續跑了一個月，加速跑十公里也沒問題。如果最近有人辦小馬拉松，去玩一下。習慣曬太陽，一切在大太陽底下做。把自己曬黑一點，他們討厭白人。習慣戴鋼盔，鋼盔很討厭，沒事安全帽加塊鐵戴著。或者沒事頭上頂個鐵塊。練習犁田，雙手撐地，身體持平，找人抬著你雙足，這樣四處走，練習臂力。找公園裡有那種一根根橫槓，雙腳懸空，雙手交替抓槓前進的那種，練習臂力。這樣練一個月，你體能成為全連前30%沒問題。帶兩盒3M一吋透氣膠帶，受傷了貼在傷口上，保護傷口。腳磨破了也是貼3M。祝你當兵順利過關，這是人生一個很重要的階段或關卡。雖然人人當兵人人罵，事後認為那是人生很有效的訓練。...