籃球的問題打法鞋子如何訓練肌耐力 - 鞋子

By Belly
at 2012-03-07T00:00

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我國三了快要升高一但是身高目前只有164.多有很多人說我速度不夠身高不夠請問這樣練跳繩可以嗎?如果不OK速度怎麼練出來?(越容易練出來越好喔~累沒關係)因為我幾乎都跟1個176的中鋒1個164的前鋒(我是看打法來說位置的國中身高差不多都這樣常打球的)所以我幾乎很少得分頂多投投外線所以我想說有速度就可以簡單的切入?(已經會基本過人)我大概適合穿哪種鞋子?如果想要保持準度但是時間有點少請問該怎麼辦?(這個問題可以忽略她...)各位看題目可能會非常吃力但是拜託你們嚕整理在下面↓該怎麼把速度練出來？跳繩可以幫助長高？控球後衛or得分後衛　大概適合哪種鞋（誰的鞋）？如何將轉身在最快的時間內練到無敵(很順就對了...)?

Tags: 鞋子

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By Elizabeth
at 2012-03-10T21:27

同學您問的問題真的是讓人不知從何為您答起但秉持著體育人的精神，我會盡量滿足您的需求再為您解答之前有些事情必須讓你知道運動(不管什麼項目)的成就不是一天兩天，而是需要長時間的鍛鍊所累積所以以下的回答是針對您的需求做解答，也許短時間能幫您提升但想要變得更強更快，還是要看您平常投入多少時間練習該怎麼把速度練出來？速度確實是籃球必備的基本素質之一除非您是靠您的頭腦在打球，有清楚的觀念或是您準到不像話之類的......不然依您的身高，確實很難讓對方感到威脅至於怎麼短時間提升，我幫您規劃幾項訓練方式1.重量訓練下半身的重量訓練，主要集中在大腿、小腿、腳踝的訓練主要的目的是增加爆發力，就像林書豪讓對方頭疼的其中一項就是他切入的速度2.10、20、30公尺短程衝刺跑有好的持續性不一定有好的爆發力有好的爆發力不一定有好的持續性所以短程的衝刺跑不僅可以訓練爆發力，還可以加強速度的持續性3.跳繩跳繩最主要的目的在於加強敏捷性，和減少彈跳的接觸時間所以這可以幫助您在跑的時候，加快雙腳換步的時間跳繩可以幫助長高？這點我就不幫助解答了，這可能要請你多去看看書籍或問問相關人員，像是醫生之類的~"~控球後衛or得分後衛　大概適合哪種鞋（誰的鞋）？我覺得鞋子還是要看個人的需求以及預算而定現在的鞋子百百種，每雙有每雙強調的功能像我自己就喜歡穿nikehyperdunk除了我覺得他好看外，還有一個最大的原因就是他很輕另一個和我一樣高的朋友他就很喜歡ross所以他從鞋子到球衣都是ross所以鞋子沒有一定，最重要還是要自己穿的習慣球鞋的部分建議您可以多去體育用品店喜歡的款式或功能都給他試穿(試穿又不一定要買>///<)穿到喜歡或順腳再買，一定比買別人建議的還要適合自己如何短時間將轉身練到無敵?轉身~~我也喜歡轉身，我自己的練習是這樣我會放三角錐(椅子等任何物體都行)我會放個4~5個，排成一直線中間的間隔沒有一定，但不能太短就是了先右手轉左再換左手轉右，來回趟數沒有一定，練到我爽為止....而初期練這動作一定會不順，所以我建議速度不要太快最主要是要讓身體熟悉這個動作和球感等到身體漸漸熟悉這移動的感覺後再開始要求帶球跑的速度等到帶球跑要啟動轉身的時間點您很熟悉後就可以開始要求轉身的速度如果你帶球+轉身的連貫已經做到非常熟練不會掉球就可以開始練一些進階的spin動作像是轉身後換手運球、轉身+crossover、墊步轉身、假轉、原地換手轉身等...................................................................................................但原則還是要有紮實的基本功以上提供您參考如果有任何問題或不懂的地方，歡迎發問喔~~~我會再補充給你...

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