有關打籃球一些問題 - nike
By Wallis
at 2011-04-03T00:00
前提我身高170體重68不算瘦的那種但我沒練肌肉1.拉竿要怎麼練?是不是要有滯空能力才能做?所以也跟肌肉有關係囉?2.跨下運球怎練我是可以跨下運球但是是很瞎的那種大概只能運一下就打到腳了而且腿要張很開==沒辦法來回阿是跟左右手控球有關嗎要怎樣才能練到行進間也能跨下運球3.球鞋挑選AND1的球鞋跟NIKE的哪個好呢?在一般場地打球來說4.左手上籃怎練?要練到左右手都能靈活運用大概要多久?...Showmore
拉竿就是要在空中滯留幾秒時間再配合其它動作的組合，那....停留幾秒要做什麼呢？最主要就是避掉對手的火鍋，及避免對手故意將球毀掉(尤其是時間就要到了，而比分相同時)，一般都是上籃時比較會採用的靈活技巧拉竿時要高高的跳起(自然可以在空中多停一兩秒)然後假裝做出要上籃的動作....(看到對手的手封過來時...)可以忽然將球往下放低再繞半圓狐拋出上籃(此時身體彎曲，像ㄣ字型可以增加一些腰力及空中停留的時間)也可以是用右手(或左手)將球伸出假裝做出要上籃的動作....(看到對手的手封過來時...)立即在空中將球放低並轉換到另外一隻手做拋球上籃的動作(換手上籃也是拉竿的典型應用之一)多練仰臥起坐能增強腰力，傘兵操動作會增強大腿力量拉竿會消耗比較多的體力，必要時再使用(你如果每一球都拉竿，你的技倆反而會被勢破遭到火鍋伺候....反而失去拉竿的意義)跨下運球是基本的運球變化，可分跨下內8字及外8字及組合，姿勢很重要，而且要左右手交互練習才不會一直在頓左手，並注意球落下時擊地的位置，如果你基本運球的姿勢不正確，練跨下運球當然會比較辛苦而且做得不好！運球要練到眼睛看前方不可以看著球可以到youtobe搜尋”跨下運球”或是”運球教學”就有很多短片是教人如何練運球，你可以清楚知道如何練跨下運球球鞋只要穿起來舒適透氣即可，不一定要哪一牌，但在選購時注意幾點：1.一定要漂亮自己喜歡(這是一定要的啦！)2.要選擇籃球專用的鞋子(不可穿慢跑鞋、或是休閒運動鞋)，通常籃球鞋會比較大雙，比較重，別以為這樣會因此跳不起來，不會的！也不要以為哪一牌的籃球鞋彈跳力會比較好...其實沒差！有氣墊的鞋子會比較舒適！3.盡量選擇高筒一點球鞋，腳裸保護的比較好，尤其別穿低筒(通常慢跑鞋)，因為穿低筒腳裸很容易會翻船，因此扭傷！從空中落下時或是踩到別人的腳時尤其容易發生！4.可要求店家送你腳墊可舖在腳底，腳裸比較受到保護5.大小要適中，穿起來時(合襪子)，前緣要約可伸入一根手指的裕量6.球鞋多是從氣墊磨損之後破裂損壞或是開口笑(鞋底和鞋身分開)，挑鞋時多注意7.不必迷信名牌(我有一雙NIKE..穿沒多久就開口笑了)左手上籃不是只有左手的問題，左手上籃恰好和一般的右手上籃相反，注意右手上籃時是收球時先跨出右腳一大步，再跨出左腳一小步並用力跳起上籃，而左手上籃時腳步恰好相反，先適應腳步，手部只是低手放籃而已，多練就會了！要練到左右手都能靈活運用大概要多久?你就儘量開始多用左手運球、多用左手拋籃、多用左手上籃....常用左手，自然左手就會比較能控制方向及力道....一段時間你就能漸入佳境！...Showmore
把運球運到左右手一樣好自然許多動作就能輕鬆完成像拉竿其實是像跳遠一樣知道要在什麼地方起跳自己能飛行多遠和多久會著地然後在起跳後同時觀看防守者封阻的位置自己又做出調整出手的方向和利用時間差這樣投出的球就是標準的拉竿球...Showmore
前面講的霧煞煞懶得看了@@1.拉竿你要練仰臥起坐每天50下慢慢增加腹肌扎實拉竿起來就容易了跟跳投的原理一樣減少被蓋火鍋的機率不要做沒有用處的拉竿會浪費體力!!2.跨下和背後運球如果沒辦法活用一點用都沒有雖然這些動作左手運球不用很強但是至少要有控球的能力左手運球右腳往前球打過去右手接住腳伸回來球從背後打到左手一直不動重複一邊熟了換另一邊就這樣很容易練完在練連續跨下3.AND1和NIKEAND1會便宜一點點AND1是打街頭籃球團體出的品牌NIKE多是NBA球星代言我個人都是穿NIKE妳要選鞋子你把需求告訴店員你是要當大前小前或是後衛她會幫妳挑選適合的鞋因為每雙鞋性能不盡相同不能靠牌子來分好壞4.要多久這問題回答不出來的一半靠資質一半靠努力==我提供你的方法是左手運球配合跑步2011-04-0411:31:16補充：自認回答清楚明瞭哇哈哈XD加油嘍不練光想都是沒用的...Showmore
1.我身高175重60公斤其實拉竿的方法有很多種有上下拉.左右拉.還有一個比較常見的畫圈的方法這幾種方法最重要的還是需要滯空能力和腰力跳躍力其實也很重要因為要滯空要停很久拉竿很簡單在起跳時(單腳或雙腳)用拉竿的方式閃過敵人重要的一點是閃過敵人的時候球要抓好然後找到籃框或籃板投籃或上籃的方式讓球進籃如果沒找到籃框就可能丟到別的地方去了2.胯下運球其實不難只要抓到節奏都不難但首先要先會左手運球不然也可以在家裡的椅子上(不高也不矮的)自己拿籃球在胯下練習左右腳都要等到很順的時候就可以在場上邊走邊用了剛開始邊走邊胯下運時可以看球練運不好沒關西但熟練以後就不能看球要靠手的感覺運球久了之後就運球會變得很強了節奏很重要3.其實球鞋哪個品牌好是看自己我是覺得NIKE的比較好因為多人穿像KOBE的球鞋就非常多人穿很輕又好看只不過有點貴但久了就不貴了我現在穿的球鞋是HYPERDUNK2010這雙是高筒的鞋墊非常的軟壓下去還會浮起來還是建議NILE拉球鞋多樣好穿好看只是有些貴了點店貴的值得4.左手上籃是基本多作很簡單黑容易學右手是左腳起跳右手上籃而左手則相反所以很簡單剛開始練會抓錯腳步是正常的你說要練多久如果腳步抓對就會一半了你說全部會要多久嗎如果這樣練的話大概2到3星期就可以了只部過要多用手打球這樣練得更快以上是我的意見2011-04-0408:28:05補充：NIKE打錯了...Showmore
你看過灌籃高手嗎那是個很好的教材建議去看你170公分68公斤很重我187公分76公斤(有點胖但不是肥)我和你說要打藍球要看你打什麼位址向我打中鋒就要練跳躍力和練壯打小前鋒和中鋒要會快攻反應要夠快.像一搶到籃板球要在第一時間跑道對方球場上籃或投2分線所以前鋒肺活量要夠還要有驚人的反應和速度像控球後衛和得分後衛差別很大控球一拿到球要把自己的隊友分配好不能只想者怎麼拿分要想要怎麼破對方的防禦和守備還有要她們自亂手腳打破她們的節奏得分的作用聽名子就知道,拿分數就對了但要看全場和要想盡辦法讓對方沒辦法防守你這時就要看控球後衛的指示了我先說我自己經驗我打了2年都打中鋒我的工作很累也很麻煩首先要看全場誰拿球就幫他開出一條路(就是卡位子)和搶籃板你的搶球慾望要大差不多投10顆球(不管有沒有進)都要跳起來搶不怕一萬只怕萬一中鋒常常被撞或撞人要練壯一點才不會被撞飛首先回答你的問題1.要練肌肉和跳躍力不然等等肌肉受傷你會high到醫院2.跨下運球首先有點像弓箭步那樣一腳在前一腳在後然後手放在兩邊拿球從跨下運過去運回來一只練道連閉著眼睛都能運球每天運個100球就可以或者在自行增加3.球鞋不看品牌要看重量和底盤彈性但要說好的話當然是NIKE的最好她們專門做球鞋的盡量選輕一點不要太重4.左手上籃不知道怎麼說反正就把球換到左手向右手一樣送上就好了左右手靈活度每天都要練就練運球運球跑操場或左右交叉運球不然每天運球在學校或路上走來走去也可以我是運球跑步ps.是每天不管早上或晚上都會去跑個2圈2011-04-0400:22:52補充：我得及時通stupid90020大敏能+我我會和你說明我的練習方法...Showmore
1.拉竿要先助跑(中間一樣要運球)之後跳起由左至右(看慣用手)僗一個半圓，之後跟上籃一樣由慣用手放到籃框內(從跳起之後都是在空中要完成的~所以速度要快~口訴有點不清楚~要實際請同學示範)2.胯下嗎~a~~有點難講~一開始先蹲馬步~兩隻腳的腳趾要對齊~眼睛看著前面那隻腳~在兩隻腳中間找一個點~然後開始你那種跨下~另一支手要等球過來~在運回那個點~動作連續~(我一開也跟你一樣~不小心還會打到中間.......要慢慢練(練熟之後會超好用)3.鞋子沒啥差啦~是運動鞋~透氣好穿就好~像我都穿3.4佰最貴到5佰多的而已)4.盡量用你的慣用手~一直練就好(練到準度90%)因為通常你要上籃時都會跑向你的慣用邊)上面有些是我自己的經驗~有些是教練教我的~建意你找一位可以教你籃球的人~你進步會比較快~希望對你有幫助~...Showmore
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