慢跑運動邪磨損一邊的問題 - 鞋子

By Oliver
at 2009-02-18T00:00

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大家好44歲身高178體重84公斤慢跑一陣子每次5000公尺約40分隔天一次運動鞋鞋跟外側嚴重磨損內側才一點差1.5公分害我腳跟外側受傷通常是左腳會痛或右腳一邊且鞋子是兩邊都磨損請問為何會如此如何解決謝謝

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By Yuri
at 2009-02-22T07:46

版主您好請問版主是不是有高足弓腳型足弓過高過彎重心易集中在腳掌外側導致鞋外側磨損嚴重相反的足弓過低(扁平足)重心集中內側導致鞋內側受損您的腳會痛有可能是長期跑姿不正確上下衝擊太大加上鞋底避震性能差或是沒做好足部關節的伸展活動或是鞋子不合您的足型造成內翻或外翻發生非常傷腳這個網站參考看看http://www.mizuno.com.tw/mizuno/web/mizuno/wave/in...解決的方法1.你的鞋子不合你高足弓腳型我建議版主可去mizuno或asics專賣店那有專門為慢跑及路跑設計的鞋款有適合不同腳型的專門設計找尋適合您高足弓腳型這是mizuno與asics尋找經銷商http://www.mizuno.com.tw/mizuno/web/mizuno/sale_se...http://www.asics.com.tw/2.跑姿不正確慢跑時注意上下勿晃動太大上下晃動太大有兩項缺點(1)跑步效率不佳浪費體力(2)腳部衝擊更大一般跑步時足部承受的重量為你的體重的兩倍多(將近兩百公斤)但上下晃動更大承受重力更多腳著地時以全腳掌或後半腳掌為佳如果是在路上跑時別跑傾斜的路面傷腳別跑硬磚地跑田徑場最好跑最外側跑道轉彎弧度較小較不傷膝蓋膩了再換反方向跑(會有很不同的感覺哦)有點扯遠了...3.運動前一定要做好拉筋伸展雖然這大家都知道但總是馬馬虎虎針對全身每個部位如脖子手腕手臂內側外側腰部大腿部內側跨下外側前側後側膝關節小腿後側肌腱踝關節等全身性這是為了防止運動時會發生的傷害要花點時間耐心的做運動後再拉筋伸展做為收操結尾最後一點是要有休息的時間因為五K長度以平常人來說不算短呢建議第一天跑了五公里第二天跑三公里第三天休息日此三天一循環讓身體有適度的時間緩衝休息才能保有健康的身體希望我的回答對您有幫助2009-02-1821:15:12補充：對了還有我不知版主是否真有高足弓腳型可去美津濃&亞瑟士鞋店詢問您的足部適合什麼鞋款2009-02-1822:08:08補充：愛亂跑路上競技專賣也可參考看看那有更專業人士可幫你評估鞋型網址http://www.irun.com.tw/company/aboutus.php...Showmore

By Caitlin
at 2009-02-18T21:01

你好除了慢跑鞋外，請檢查你的所有的鞋是否有相同的磨損狀況，如果是，那就不是慢跑運動姿勢造成的．你就有可能有足外翻的現象，除了鞋有偏磨的現象，也容易會發生腳扭到．建議找有經驗的整復推拿師，幫你檢查你的整個下半身和腳掌，將有問題的部分調整好，問題就可以解決．希望對你有幫助，大家平安比學歷，比資歷，比經歷，就是不要比病歷推廣整復保健推拿免針，免藥，身體環保真健康！！！喜來樂民俗理療工作室　姚克錦...Showmore

By Ina
at 2009-02-20T13:59

你是不是會有腰酸背痛的情形發生？通常鞋子會有不正常的損耗都是因為長短腳(骨盆歪斜)所造成，只要將骨盆矯正回來自然就不會再有不正常的損耗。髖骨錯位(骨盆歪斜)所造成先教你自我檢測之法1:躺平(面朝上)，手腳伸直，請家人將你的腳跟併攏，看是否有長短腳。2:看胸部是否有傾斜(大小邊)3:趴著(相同姿勢)看屁股是否大小邊(通常和胸部同邊)若有上述之症狀，只要矯正兩次，酸痛就會好。如果住台北的話，不仿寫信和我聯絡。看西醫及中醫多半都沒有療效，你該找的是信譽佳的正骨師(只是真正會矯正骨盆的人非常少)...Showmore

By Eartha
at 2009-02-22T12:30

你好!我不知道你是以多少的速度再跑，一般慢跑是不穿運動鞋唷!!要穿慢跑鞋!!一般運動鞋只限定於你在定點或範圍小運動用，並不適合作慢跑或快跑的動作!!就像你打籃球穿籃球鞋一樣!!若你不放心這答案建議你智運動鞋專賣店，直接跟店員說你要買慢跑鞋大約幾公斤等等也可大概看看可以耐磨多久不要因為胃了身體健康卻在鞋子上面花大錢反而成反效果唷!!希望對你有幫助...Showmore

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