運動鞋

慢跑後，大腿肌肉酸痛。 - 運動鞋

Wallis avatarWallis · 2010-05-28

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最近想開始培養每天運動的習慣，也去買了一雙運動鞋，去健身房的跑步機慢跑，每天跑2000（機器顯示的），速度4.5，跑完大概26分～27分左右，但是第一天跑完後，大腿內側接近膝蓋（還未到膝蓋）的部份開始酸痛，尤其是蹲下或走樓梯的時候，特別痠痛，平常坐著，站著，躺著，都不會感到任何酸痛，唯讀屈膝站著的時候會，請問這是運動傷害嗎？還是有什麼原因呢？很多人說的都是正確的。但是！！請就我的內容給予解答，不要自己再那講解一堆但又幫我上我的東西。
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All Comments

Erin avatarErin2010-05-28
[以前沒有運動的習慣，好幾個月沒有運動了。」我之前的狀況也跟你一樣剛開始運動的，每次結束大腿肌肉、膝蓋都會酸痛大約1－2天才會恢復我也有詢問過老師，這是正常的狀況因為我們太不常運動了，肌肉一下子作大量運動才會產生酸痛之後如果運動量都維持正常，大約一週二次，每次的時間固定很快的，你酸痛的感覺就慢慢消失了唷因為你的身體已經適應你的運動量了，肌肉的彈性空間也會愈來愈大每次運動完的酸痛，你可以作些緩和運動像拍拍大腿、適度的按摩都能夠減輕酸痛感唷。希望對你有幫助。加油運動真的是一件好事。...
Rosalind avatarRosalind2010-05-28
因為你之前都沒有慢跑過所以你現在慢跑會照成你的腳不協調多跑幾次就會習慣了
Emily avatarEmily2010-05-30
以前沒有運動的習慣，好幾個月沒有運動了。這是主因身體會適著去調適突如其來的運動,因為肌肉可能有撕裂,又或是身體負荷不了,用酸痛告訴你,希望你暫緩一下,讓他調適一下.運動需要漸進式的,如果過了一個禮拜都沒有改善,可能某些神經骨骼肌肉肌腱去卡住了,你可以去徒手診斷,徒手治療.不要吃止痛藥治標不治本,也不要電療沒什麼療效...酸痛期間也是要稍微伸展一下肌肉,這樣才會氣血順.問題查詢~部落格:http://tw.myblog.yahoo.com/rockman53719/...
Daniel avatarDaniel2010-05-31
任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！貿然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。膝關節的活動其實是相當複雜的。膝關節主要骨骼構造包含股骨(大腿骨)、脛、腓骨(小腿骨)、以及髕骨(膝蓋骨)，其幫助這個關節運動有好幾大肌群，包含股四頭肌、大腿後肌、小腿後肌等等的軟組織，還有非收縮性組織(韌帶)等協助穩定；簡單來說，若圍繞在膝關節周圍的軟組織(肌肉、肌腱、韌帶等)力氣不夠，或是肌肉力量失去平衡，骨骼結構相對的會較吃力，造成膝蓋的症狀。症狀必須詳細診察、謹慎評估，經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試，才能診斷出真正的問題所在，擬定最有效的治療方法。針對受傷和移位的組織需要確實的治療，施以適合的徒手整治技術，針對真正的問題處置，加快復原速度，徹底解決，避免再次復發和殘存舊傷變成永久性傷害。成功大學復健物理治療學系畢業，於體育、健康與休閒研究所碩士班進修。歡迎部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。...