如何讓自己走路不容易跌到 - 鞋子

By Zora
at 2013-09-23T00:00

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我是一個應該是有一點扁平足的人還有阿基里斯腱發炎我該用什麼方式讓自己走路不要那麼搖搖晃晃又容易跌倒?不然好糗喔XD

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By Damian
at 2013-09-27T18:34

阿基里斯腱的病變原因在運動中作離地動作時(跳躍,跑步等),來自肌群巨大的爆發力會加諸在此肌腱之上,使它常常引起運動傷害。平常活動力低的人，比較少出現後腳跟阿基里斯腱發炎的情形。而阿基里斯腱病變好發於從事慢跑、劍道、羽毛球、排球、籃球等運動的人身上，還有社交舞、芭蕾舞舞者。台北市立陽明醫院復健科廖麗文醫師說明，阿基里斯腱病變是一種過度使用性的傷害，所謂過度使用性的傷害，是指重覆施力的累積量超過身體的適應能力，以致於無法負荷，導致病變。由於阿基里斯腱是人體站立及行走必須使用的主要肌腱，因此，若在錯誤使用之下從事運動，特別是合併跳躍動作及瞬間加速、減速的活動，將引發阿基里斯腱病變。除了使用過度以外，下列誘因，易致阿基里斯腱病變：A.下距骨關節過度前旋，如扁平足；B.訓練上的錯誤，如忽略柔軟度的訓練、突然倍增運動時間、強度……等；C.不適當的運動環境，如在不平的地面上長跑，或在過陡的斜坡上跑步；D.穿不適當的鞋子運動；E.有某些系統性疾病(如僵直性脊椎炎、腎臟移植的病人……)的患者，比較容易罹患阿基里斯腱病變。阿基里斯腱病變之預防與治療台北市立陽明醫院復健科廖麗文醫師說明，大部分的阿基里斯腱病變患者，若在初有症狀時，迅速求醫接受保守治療，並將上述誘因一一去除，多可完全復元，不留下後遺症。但是在回復從事原有運動前，必須接受適當的復健訓練，其中包括伸展及肌力訓練。否則極易復發，終至不可逆的病變出現。臨床上常用的保守療法，包括口服非類固醇消炎止痛藥，及完整的復健療程。復健包括：(一)、施用超音波深部熱療，促進組織修復；(二)、暖身後靜態伸展阿基里斯腱，提升柔軟度；(三)、對小腿肚的肌肉加強肌力訓練，強化肌腱；(四)、矯正下肢潛在的不良結構，如矯正扁平足。除非合併周圍滑液囊炎，方可對發炎的滑液囊進行局部注射，療效極佳；但不得直接對阿基里斯腱施打類固醇局部注射劑，以免加速肌腱退化，增加肌腱斷裂的可能性。一般必須接受保守治療約三-六個月，完成阿基里斯腱的柔軟度及肌力訓練，才可回復之前從事的運動。若不能耐心配合，則難逃運動表現變差，終致無法參與，嚴重影響生活品質。少數患者在三-六個月保守治療失敗或肌腱完全斷裂等不得已的情況下，接受外科療法，仍必須在術後接受三-六個月的肌力及伸展訓練，方可回到原先的活動。廖醫師呼籲，預防阿基里斯腱病變的首要之道，運動前足夠的暖身，並以弓箭步伸展，維護柔軟度。運動後的伸展，更有利於增進柔軟度，避免肌腱攣縮及疲乏。運動的訓練量不可燥進，也不可以在過硬的地面上從事運動。同時選用合適的鞋具。每天晚上睡前用溫熱水泡腳，有助改善足部血循環，對慢性的疼痛有改善的效果。...

By Jack
at 2013-09-23T02:30

要買高仿的還是要去http://aaashops.com/品質不錯，老婆很喜歡。厗倓勓

By Kelly
at 2013-09-23T11:46

那是鴨母足,扁擔腳開刀治療就好了

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