多久或是什麼情況下需要更換跑鞋（Nike Free） - 球鞋討論

五年前買了一雙 Nike Free（好像是3.0）
大學四年體育課都穿它
有半年從事非常磨鞋底的活動也都穿著
到現在鞋子看起來還是好好的，目視只有前端磨損和表面髒髒的


最近開始運動（高強度有氧舞蹈）
一週兩-三次、一次一小時
我可以這樣一直穿下去沒問題嗎...？
一雙跑鞋正常的壽命究竟是多久呢？

主要擔心如果該更換而未更換會增加腳的負擔
有觀察到做肌力訓練的時候鞋子不會跟著腳的方向
（例如：腳V字的角度微大於鞋子的角度，所以透過鞋子看得出來腳趾和腳跟部分微微凸出）
但是不確定這是不是個問題、是不是新買的時候也有一樣的狀況
畢竟鞋底很防滑所以鞋子會穩穩的固定在地上，跟後來移動的方向微微不同也是合理的（？）

對運動鞋沒有研究
如果觀念有誤還請大家多多指教了！