增加籃球實力 - 鞋子

By Elvira
at 2011-11-13T00:00

Table of Contents

我現在身高:171.體重:60目前暫時打控後我想問:1如何訓練爆發力最好有訓練菜單ex:類似課表2如何增加心肺耐力最好有訓練菜單ex:類似課表3如何增加速度最好有訓練菜單ex:類似課表4如何訓練腰力因為聽說在上藍的時候腰的柔軟度很重要5如何不讓自己不易扭到腳因為我經常扭到腳6如何增加運基本功7在球場上的跑位有時不知道該往哪裡跑可不可以告訴我跑位的觀念8在進攻時該切入該傳球該投籃可不可以告訴我類似的觀念9因該如何切入晃掉防守者10因該如何防守進攻者使其感到壓力11如何增加跳躍力最好有訓練菜單ex:類似課表我可以練球的時間:週一至週五早上六點到七點下午五點到六點週六上午十點到十一點或十二點週日上午八點到十一點下午三點到五點...Showmore

Tags: 鞋子

All Comments

By William
at 2011-11-16T16:25

我是南部人國中到高中是籃球校隊得分與控球都有打但是我比你還矮我能分享個人經驗給你參考看看摟!!在我看來爆發力.速度.切入.跳躍力.這些可以用重力環(不知道是不是這個名稱)就是圓圓的可以掛在腳上他是有重量的在你每次打球運動時就可以掛在腳上久了他會增加角的肌耐力就會有明顯的差異了心肺耐力的話與腰力就是多跑跑步練體能仰臥起坐之類的如果方便的話我會比較建議去運動中心跑跑步機順便練重量籃球再打一定會有肢體碰撞身體練得比對方強硬只有好處沒有壞處扭傷腳的部分我個人會建議挑一雙好一點的鞋子具有保護腳踝的效果穿護具也有用千萬不要沒有精神或者在場地不好的時候硬是要打球受傷了可就不好了運球基本功增加自己對球的熟悉度我以前是看NBA看到他們有華麗的運球或者拉桿的動作我就會學除了灌籃沒學之外其他都有學盡量做做看摟XD切入跟防守蠻類似的因為籃球切入就那幾樣左邊右邊轉身或者再多點花式速度如果練出來了運球已有一定的基本那切入對你來說就不是問題接下來只要想辦法讓自己更精進我個人的建議是與選跑位不如增加點籃球視野因為是後衛的部分速度快切入撕裂防守吸引包夾良好的視野就可以讓隊友輕鬆得分跟自己切入很強但是總不可能球球都切而且身材條件如果人家換185的來防守那就很吃虧了以前我國小是田徑隊所以速度就有了國中轉籃球隊剛好還蠻吃香的想到當時連運球都不會加入了剛開始像在玩球一樣但是看校隊打球超帥又能瘋迷女同學所以才下定決心練好『題外話啦!!!』加油!!多練練找到對自己最適合的方式說不定你有投球的天份我也看過運球超爛身高也很矮很胖但是投籃就是超級準這種人也是能打出一片天!!...Showmore

By Annie
at 2011-11-17T06:44

8.你的位置是控球,所以工作是組織球隊帶領球隊,所以進攻的時候多傳導,不要太黏球,除非是很大的漏洞或者你有d.rose或是a.i的爆發力,否則五打五時對方只要區域防守,想要單刀直入坦白說不太可能9.籃球是團體的,過了一個,令一個會上來.還是多傳球找空黨吧

By Poppy
at 2011-11-15T11:02

1.要練爆發力可以練折返跑2.要增加新費功能要慢跑3.要速度也是練折返跑比較有效4柔軟度是要個人ㄉ柔軟程度腰力好不等於柔軟度好5.常紐到腳腳步關節ㄉ運動要多做幾次要讓腳熱開6.運球ㄉ基本公就是要常常練運球阿常運就會順會順就不容易掉球7.這我就不太知道ㄌ8.切入要快快假如被對方跟上腳步你就要變換速度傳球假如你拿到球堆方1對1方手你能投就投不能頭就傳~打33你要切擬對有一定會幫你擋人另一個就能至照出空來ㄌ妳就傳給沒人手ㄉ那個人~不然妳切入強ㄉ人對方一定會2個人給你包夾你也可以切進去在傳出來投籃就看情控而定摟9.切入進去用變速幌對方10.妳可以用貼身防守11.跳躍力可以用手首打籃板20次~天天練就有效~不然跳繩也可以這是小弟ㄉ意見喜望這些對你有點幫助...Showmore

By Andy
at 2011-11-16T14:45

看你真有心練球,推薦你上http://www.wretch.cc/blog/pg2858,%E5%85%B6%E4%B8%A...

增加籃球實力 - 鞋子

All Comments

Related Posts

第一次搭機要去日本

RO騎士裝

鞋子淋濕(有類似發霉的黑點)

RO的純讚美要穿什麼裝備?

聖魂劍士裝備