各位大大好 小弟我有幾問題 小弟現在是高一升高二的學生 身高:173體重:47.5公斤 我想要鍛鍊肌肉 不知如何開始 想 - 鞋子

以這個身材比例...有的有那麼一點點瘦....現階段不會要你以練好看為主先練出一點重量首先要先多吃吃胖一些健身器材沒有甚麼錢其實不用特別去買但如果有預算盡量還是要有兩個啞鈴我個人會利用搬水桶之類的但不是那麼建議仰臥起坐跟伏地挺身是最基本的方式最好是定期跑步訓練體力跟肺活量健身還要注意速度不能快每個動作姿勢要正確慢慢做就好了不然身體會受傷(地上也要有軟墊或床上YOUTUBE有很多不用花錢的教學建議先從朋友中尋找同好因為健身這條路是很艱辛的很難熬的很容易放棄的需要朋友間的互相扶持當然可以上健身房是最好的啦!我自己是會看活動偶爾可以等到免費的體驗活動但是去之後會被洗腦入會員-.-"我偶爾會去的是逢甲大學裡面的健身房一次100元不用入會校外人士可進去可以在裡面一整天可以洗澡有水喝自備毛巾運動鞋...

如果高中這時候先鍛鍊肌肉會長不高喔!建議先增胖，但不要吃炸雞等太油、太甜、太鹹的食物，會增加體脂肪(肌肉的形成，體脂肪大概要20以下)，正常的三餐，打籃球等運動，讓自己維持在健康的狀態(因為你的體重過輕了)，等高中過後，不會長高時在練會比較好!