【運動兼顧發育】必備與注意事項一問 - 運動鞋

我是國中生即將升上二年級正面臨發育期1.請問我ㄧ天睡幾個小時和選擇哪個睡眠時段會讓我發育較快，和生長激素作用時相應至於運動我選擇慢跑和跳繩我打算在運動後吸收力較強時補充蛋白質2.什麼東西用來補充比較適合,是不是該選擇脂肪較低的食品免得吸收多餘的脂肪3.慢跑與跳繩前的暖身運動和避免肌肉結塊的緩和運動要做什麼才適合4.運動鞋要如何選擇，需要兼顧運動與發育，舒適保護和幫助發育是一定要的最近有一個研究是關於赤腳跑步赤腳跑步時大拇指那段會先著地，受到的衝擊力比較小，適合發育也可以保護腳5.赤腳跑步時應該要注意什麼會達到，衝擊力小，適合發育和具有保護功能哪些地形和哪種地板適合慢跑可不可以赤腳跳繩6.日常生活中我應該補充的食品7.跑步與跳繩該如何吐和吸有人說用鼻子吸再用嘴巴吐也有人說全部用嘴巴我是想先從2吸1吐或2吸2吐先去嘗試我是認為應該用鼻子去吸嘴巴去吐因為實際上鼻子吸到的氧氣比較多，而且在用嘴巴吐氣會比較有規律也比較穩定速度和慣性相對的也會提高對我有益8.慢跑和跳繩是相呼應的，慢跑＝跳繩雖然技巧和速度不同那我該怎麼配合練習9.在發育與運動過程中有什麼事情是萬萬不可犯的我只知道抽菸影響非常大還要永恆持續下去10.對運動與發育上的建議，可以盡量的講出來我會耐心的聽