KOBE的Black-out折返跑 - 鞋子

我記得那事kobe獨門的投籃訓練不算是折返跑是一種全力在罰球線,兩邊中距離四十五度角,中間三分線奔跑的投籃練習總共要投進四球而且要盡量在最短的時間內跑完kobe個人可以在17秒內完成會叫black-out的原因是因為這個訓練很費體力kobe自己都說自己在跑完後有窒息,腦缺氧,加快昏過去的感覺已經不算是workout了這是nike訓練師示範Blackoutdrill的影片http://www.youtube.com/watch?v=2I58PVzSuMI&feature=fvw這是同一個人但是增加了說明http://www.youtube.com/watch?v=lbbuJ8phK0A這種訓練可以增加球員的體力,準度,跑戰術能力,跟出手速度對射手來說事一個很好的高級訓練方式我個人認為大大夠準的話每天投個五組(而且要全進)2011-01-0710:59:06補充：這事kobe說的不是我說的不過我個人感覺因為事要全力跑(越快完成越好那種)而且投失一球就要重新做所以來來回回因該會費掉很多體力2011-01-0711:00:53補充：再者kobe因該不會跑一組就休息了因該會至少連續跑幾次才會休息一下...